A sör a világ egyik legnépszerűbb itala. Alacsony alkoholtartalma miatt ártalmatlannak tekintik, és korlátozás nélkül részeg, ami rossz szokás kialakulásához vezet, amely észrevétlenül betegséggé - söralkoholizmussá válik.
Idővel a legtöbb komlóivó még mindig rájön a problémára, és akkor felmerül a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a sörfüggőségtől. Megoldása érdekében a legjobb, ha egyszerre több irányban cselekszünk.
A probléma felismerése
Figyelembe véve, hogy az alacsony alkoholtartalmú italok nem okozhatnak függőséget és súlyos függőséghez vezethetnek, sokan teszik az első lépést a krónikus sör-alkoholizmus felé. Hetente egy-két pohárból fokozatosan egy vagy két vagy több liter válik, rendszeresen elfogyasztva. És most már teljesen normális lesz minden este sört inni.
De ebben a helyzetben sem mindenki képes beismerni a probléma fennállását. A munka utáni fáradtság enyhítése érdekében vidítson fel, tegyen érdekesebbé egy filmnézést - az emberek több száz kifogással állnak elő, tagadva azt a tényt, hogy a sörfüggőség már régen megnyerte és visszafogta őket. Ráadásul a legtöbb sörrajongó egyelőre úgy véli, hogy könnyen abbahagyhatja az ivást, amint akarja, és nem veszi észre, hogy a helyzet feletti ellenőrzés régóta elveszett.
Ezért kell a felépülés első lépésének felismerése, hogy az ital utáni vágy kontrollálhatatlanná vált. Azzal, hogy bevallja magában a probléma fennállását, rá van hangolva arra, hogy a lehető leghamarabb hagyja abba a sört.
Hogyan lehet megszabadulni a sörfüggőségtől?
Azok számára, akik azon gondolkodnak, hogy miként lehet egy kedves embert vagy önmagukat minden nap sört inni, sok módszert fejlesztettek ki. Ha a rossz szokás még nem ment át a söralkoholizmus utolsó szakaszába, megpróbálhatja egyedül megbirkózni, különben szakemberek segítségére lesz szüksége.
Először meg kell határoznia a sör iránti vágy okait, majd meg kell próbálnia ezeket kiküszöbölni. Nem szabad félni a józan élettől, elég emlékezni arra, hogyan éltél, mielőtt a habos ital állandó társ lett. Hiszen akkor is voltak barátok, érdeklődési körök, pozitív érzelmek, ami azt jelenti, hogy mindez visszaadható alkohol nélkül.
És nagyon fontos felkészülni a munkára. Az ivás abbahagyásának vágya nem elegendő, az eredmény eléréséhez sok erőfeszítést igényel.
Pszichológiai tényezők
Nagyon fontos, hogy pszichológiai szinten megszabaduljunk a függőségtől. A legjobb, ha szakképzett terapeutától kér segítséget, de néhány lépést megtehet magának.
Sokkal könnyebb lesz megszabadulni a sörvágyaktól, ha belegondolsz, hogyan tudsz pihenni és jól érezni magad. Számos lehetőség van, például csevegés egy háziállattal, masszázs, jóga, tánc. Egy új hobbi fogja betölteni azt az üreget, amelyet a sörünnepek elhagyása hagy maga után.
A környezet megváltozása segíthet elfelejteni függőségét. Érdemes megszabadulni mindattól, ami a régi életmódra emlékeztet. Mehet tovább, és átrendezhet vagy felújíthat. Ha hagyománya van sört inni kollégáival, akkor fontolja meg a munkahely váltását.
A nők számára minden nap nehezebb leszokni a sörfogyasztásról, mivel a pszichológiai jellemzők miatt gyorsan erős függőség alakul ki bennük. A hölgyeknek pedig nincs annyira szükségük társaságra, és gyakran egyedül isznak, így senki sem tudhat sokáig a függőségükről. A sörivási szokásoktól való leszokáshoz a nőnek szociálisan aktívabbá kell válnia, kommunikálnia kell az egészséges életmódot folytatókkal.
A sörfogyasztás csökkentése
Nem mindenkinek van annyi belső ereje, hogy egy pillanat alatt lemondjon a sörről, miután a rossz szokás megszüntetéséről döntöttek. Annak érdekében, hogy a részeg ital elutasítását nem kíséri állandó stressz, következetesen kell cselekednie.
Ha van egy bizonyos hagyomány, például sört inni este munka után, akkor nem szabad azonnal elhagyni. Először is elegendő az adag fokozatos csökkentése. A „kevesebb ivás” nem hangzik olyan ijesztően, mint az „összes leszokás”, ezért az agy nem áll ellen erőteljesen egy ilyen hozzáállásnak, és az ivás mennyisége folyamatosan csökken.
Fokozatosan gyengül a sör iránti vágy, és akkor teljesen lehet lemondani az italról.
Fizikai függőség kezelése
Előfordul, hogy az ember teljes erejével nem tud megszabadulni a sörfogyasztás szokásától. Vagy folyamatosan lebomlik, vagy az alkohol elutasítását a valódi megvonás tünetei kísérik - a végtagok remegése, migrén, izomfájdalom, ritmuszavar, magas vérnyomás.
Ilyen esetekben szakembertől kell segítséget kérnie. Vizsgálat és a pácienssel folytatott beszélgetés után az orvos tanácsot ad, hogyan lehet megszabadulni a sörfüggőségtől. A következő módszereket alkalmazzák:
- Detox cseppentő.Speciális gyógyszerek, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában, valamint a hasznos anyagok és vitaminok a vérkeringésbe kerülnek a közérzet javítása érdekében.
- Kódolás.A bőr alá varrott ampulla segítségével, intravénás vagy intramuszkuláris injekcióval a betegnek olyan anyagot adnak be, amely lassítja az etanol feldolgozását. Így amikor még kis mennyiségű alkohol is bejut a szervezetbe, azonnal megjelennek a súlyos mérgezés tünetei.
- Antidepresszánsok.Az orvos nyugtatókat ír fel, hogy a sör megtagadása ne csak az emberi testre, hanem a pszichére is negatív következményekkel járjon. Segítenek csökkenteni az ingerlékenységet és az agressziót, javítani az alvást és megakadályozni a depresszió kialakulását.
Az alkoholfüggőség kezelése csak a beteg beleegyezésével hajtható végre, előzőleg elmagyarázva a terápiás rendet és figyelmeztetve a lehetséges következményekre.
A sör cseréje más termékekkel
Sok ital helyettesítheti a sört:
- A
- kvas nagyszerű alternatívája a sörnek az íz és az állag hasonlósága miatt;
- frissen facsart gyümölcslevek;
- frissen főzött természetes kávé, kakaó, forró csokoládé;
- laza zöld tea;
- ásványvíz citromlével.
Ha sör helyett bogyós vagy zöldséges turmixokat iszol, nemcsak megszabadulhatsz a rossz szokástól, hanem javíthatod a közérzetedet is, és eltávolíthatod a sör hasát is.
Esténként a sör másik helyettesítője a szárított gyümölcs vagy dió. A legfontosabb megjegyezni, hogy ezek az ételek kalóriatartalmúak, ezért be kell tartani az intézkedést.
Új hobbi keresése
Sokan csak azért isznak sört, mert sok szabadidejük van, és nincs mit tenniük. A helyzet könnyen megváltoztatható, ha megtalálható a tennivaló. Kocogás vagy járás lefekvés előtt, edzőterembe járás, kerékpározás vagy síelés, görkorcsolyázás vagy korcsolyázás a sör nagyszerű alternatívája.
A heverő krumplihoz sok érdekes dolog is tartozik, például fafaragás vagy rejtvények gyűjtése. És lehet, hogy valaki emlékszik egy gyermekkori hobbira, és ceruzát vagy festéket vesz fel. Mindenesetre, ha a hobbi az Ön ízlése, akkor nagyon hamar felülírja az alkohol gondolatait.
Kezelés népi gyógymódokkal
Mind a modern, mind az időkben bevált népi gyógymódok segítenek önállóan felhagyni a sörfogyasztással.
Legnépszerűbb:
- gyógynövényes főzetek lovage, európai kulcsfű, medveszőlő, orbáncfű hozzáadásával;
- tinktúrák kakukkfűre, keserű ürömre, centauryra (megakadályozzák az alkohol felszívódását, létrehozva a kódolás hatását);
- tea kakukkfűvel, mentával, kálamagyökérrel, borókabogyóval.
Úgy gondolják, hogy a méhészeti termékek, például a propolisz és a méz csökkentik az alkohol utáni vágyat.
Otthoni sörfogyasztás
Leggyakrabban a habos ital iránti visszavonhatatlan vágy vezet arra a tényre, hogy az ember naponta iszik, vagyis sörfogyasztásba megy. A sörfüggőség otthoni megszabadulása akkor lehetséges, ha a terv szerint jár el:
- A legfontosabb az a vágy, hogy az ember abbahagyja az ivást. Enélkül egyetlen intézkedés sem segít.
- Fokozatosan csökkenteni kell a sör mennyiségét - minden másnap fele annyit kell inni, mint az előző. Semmilyen esetben sem szabad hirtelen abbahagynia az alkoholfogyasztást, ez nagyon veszélyes az egészségre. A szervezet, amely megszokta, hogy folyamatosan alkoholt kap, a szokásos adagtól hirtelen nélkülözve, a közérzet hirtelen romlásával reagálhat.
- Minél hosszabbak a szünetek az italok között, annál jobb. Meg kell mutatni az állóképességet, és nem kell meginni a teljes napi adagot egyszerre, hanem fel kell osztani részekre, és 2-3 órás időközönként használni. A nap folyamán sok tiszta vizet kell inni, amelyhez adhatunk citromlevet és egy kis mézet. A folyadék részben segít elfojtani a sörszomjat, de ami a legfontosabb: segít megtisztítani a testet, kiöblíti a méreganyagokat és az alkoholmaradványokat.
- Célszerű a környezetet legalább rövid időre megváltoztatni.
- Gyengéd mód. A test számára ilyenkor nagyon nehéz, ezért nem szabad túlzott fizikai és szellemi tevékenységgel terhelni. Könnyű filmek, olvasás, rövid séták - erre kell korlátozódnia néhány napra.
- Testtartás. Figyelembe véve, hogy a test sokáig ki volt téve az alkohol negatív hatásainak, most helyre kell állnia. Ebben segíthetnek a vitaminok és más hasznos anyagok. Tehát, amint egy kicsit jobb lesz, különféle "egészséges" ételeket kell felvennie az étlapba - zöldségfélék, gyümölcsök, gyógynövények, diófélék stb.
- A nyugtatók segítenek megbirkózni a visszatérő ingerlékenységgel és normalizálni az alvást. Jó teát főzni mentával, valerian vagy citromfűvel.
Ezek az irányelvek nagyban megkönnyítik a túlzott mértékű kijutás és a sörfüggőség megszabadulásának folyamatát.
A sör alkoholizmusának megelőzése
Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogyan lehet megszabadulni a sörfüggőségtől, előnyösebb tudni, hogyan lehet megakadályozni. Ez nagyon fontos, ha egy személy már egyszer alkoholcsapdába esett, vagy például van olyan gyerek a családban, aki serdülőkorba került.
A legjobb megelőző intézkedés a sör-alkoholizmus által a szervezet számára okozott károkra vonatkozó megbízható és részletes információ. Ezenkívül meg kell értenünk, hogy nemcsak az egészség szenved, hanem a szeretteivel való kapcsolatok is. Az egészséges életmód népszerűsítése, a megfelelő prioritások meghatározása szintén segít elkerülni a problémát.
Annak, aki egyszer lemondott a sörről, könnyebb elfelejteni egy rossz szokást, ha kerüli az előző társaságokat, amelyekben alkoholt fogyasztott.
Következtetés
A sörfogyasztás abbahagyása, különösen akkor, ha az ital szinte minden nap előfordul, nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. De ha rájön a problémára, döntést hoz és betartja a tervezett tervet, akkor a pozitív eredmény nem sokáig várat magára. A legfontosabb az, hogy higgy magadban, ne vonulj vissza, és tanulj meg másként tekinteni a látszólag ismerős dolgokra.